两分钟法则：让「开始」毫无阻力

「我要开始跑步」这件事，最难的不是跑，是穿上鞋出门那一秒。

詹姆斯·克利尔给过一个反直觉的规矩，原文只有一句："When you start a new habit, it should take less than two minutes to do."（开始一个新习惯时，它应该短到两分钟之内就能做完。）想读书，目标定为「读一页」；想练瑜伽，目标定为「把瑜伽垫拿出来」；想跑三英里，目标定为「系好鞋带」。