Mindset & Emotion

心态与情绪

12 条内容

钝感力：过度敏感的解法

钝感力：过度敏感的解法

活得好的秘密，是对不该消耗你的事「钝」一点。

Scott Barry Kaufman / Scientific American2026.09.13

心理韧性：压不垮的秘密

心理韧性：压不垮的秘密

差别不在打击大小，在摔完之后还能不能再起来。

George Bonanno / Association for Psychological Science2026.08.29

期望管理：幸福 = 现实 − 期望

期望管理：幸福 = 现实 − 期望

幸福感不是世界给的，是你心里那把尺子量出来的。

Raj Raghunathan, Ph.D. / Psychology Today2026.08.13

自我关怀：像朋友一样对自己

自我关怀：像朋友一样对自己

你安慰朋友头头是道，对自己却只剩一句「真没用」。

Kristin Neff / self-compassion.org2026.07.29

焦虑的真相：对未来过度警惕

焦虑的真相：对未来过度警惕

焦虑是个过度尽责的保镖，本意保护你，却把你累垮。

Neuropsychopharmacology 综述 (2022) / PMC2026.07.13

正念：活在当下的科学

正念：活在当下的科学

不是清空大脑，是学会把注意力拉回当下。

Jon Kabat-Zinn / Mindful.org 访谈2026.06.28

内耗：如何停止自我消耗

内耗：如何停止自我消耗

内耗，就是把一场戏在脑子里演一百遍却一步没动。

Susan Nolen-Hoeksema / Perspectives on Psychological Science (2008)2026.06.12

认知重构：换个角度看问题

认知重构：换个角度看问题

让你崩溃的往往不是事情，是你对事情的解读。

Aaron Beck（CBT 创始人）/ PositivePsychology.com2026.05.28

斯多葛：控制你能控制的

斯多葛：控制你能控制的

把世界切成两半：能控制的，和不能控制的。

Epictetus《Enchiridion》（Robin Hard 译本）2026.05.12

反脆弱：从波动中获益

反脆弱：从波动中获益

真正的高手不是扛得住打击，是越被打击越强。

Nassim Nicholas Taleb / Nature (2013)2026.04.27

情绪命名：说出情绪，就缓解一半

情绪命名：说出情绪，就缓解一半

把情绪说出口的那一刻，大脑的警报就小了一圈。

Matthew D. Lieberman et al., Psychological Science (2007)；Lisa Feldman Barrett2026.04.11

成长型思维 vs 固定型思维

成长型思维 vs 固定型思维

夸孩子「聪明」和夸「努力」，结局完全不一样。

Carol Dweck / Stanford Bing Nursery School2026.03.27